7 consigli di bellezza per l’estate

L’estate è qui, il che significa che è il momento per una routine giornaliera di bellezza più leggera. L’estate significa anche caldo e umidità, che può dare capelli umidi e grassi, un trucco difficile da mantenere o il sole che provoca bruciature o insolazioni. Ci sono comunque un sacco di consigli per godere dell’estate e vederti anche bene. In questo articolo scoprirai 7 trucchi di bellezza speciali per la stagione calda.

Mantieni i tuoi capelli corti o legali

Le pettinature corte sono ideali per l’estate, visto che mantengono il sudore lontano dal tuo collo. Tuttavia, se hai i capelli lunghi qualsiasi pettinatura ti aiuterà in questo senso. Puoi farti: coda di cavallo, trecce o codine. Puoi anche mantenerti fresca e comoda.consigli di bellezza

Trucco resistente all’acqua

L’estate è il momento adeguato per investire in qualcosa di qualità come trucco resistente all’acqua, con lo scopo di evitare la sensazione di disciolto. Le maschere ed eyeliner occhi sono soprattutto importanti.

Usa trucco con fattore di protezione

Dato che non si usano i protettori solari tutto il tempo, esistono prodotti che hanno fattore di protezione come base. Quindi se non vai in spiaggia, usa questo tipo di prodotti che proteggono la tua pelle.

Usa uno smalto da unghie contrastante

L’estate è la stagione ideale per abbracciare i colori brillanti e vibranti nelle unghie. Pensa al rosa brillante, arancione o corallo vibrante. Questo tipo di colori si vedrà bene nella maggior parte dei tipi di pelle, ma specialmente con quella abbronzata.

Usa autoabbronzante

Se hai la pelle pallida, non ti abbronzi facilmente o semplicemente vuoi evitare i danni che può causare il sole, l’autoabbronzante  è il tuo migliore amico. Ma è essenziale scegliere il tono adeguato e imparare ad applicarlo correttamente, con lo scopo di evitare macchie che rovinerebbero lo sguardo.

Evita di depilarti le gambe

Depilare le gambe può creare irritazioni della pelle, mentre la ceretta dà un aspetto più pulito per l’estate. Se puoi, usa un depilatore elettrico che ti farà risparmiare più tempo.

Proteggi la tua pelle e i tuoi capelli

Infine, dimenticati di proteggere tanto la tua pelle che i tuoi capelli con l’applicazione di un protettore solare un paio di volte al giorno e uno spray protettore per i capelli. Se non lo fai la struttura capillare può soffrire molti danni e perdere la brillantezza per tutto  l’anno. Puoi fare bagni di olio di ricino, una o due volte a settimana.

Come ottenere un gran cambiamento nel tuo aspetto

Tutti vogliamo avere un aspetto che lasci tutti quelli che ci guardano a bocca aperta. Questo desiderio però si vede represso davanti all’aspettativa di dover spendere molti soldi. Tuttavia è possibile ottenere un grande cambiamento di aspetto con prodotti fatti in casa o l’acquisto di prodotti a vendita libera. Tutto dipende dall’avere cura personale per ogni parte del nostro corpo.

Capelli attraenti

Capelli salutari cominciano da un taglio di capelli meraviglioso. Cerca il consiglio del tuo estetista che ti aiuti a trovare lo ctile perfetto per il tuo viso. Cerca di trovare varianti per il colore dei tuoi capelli e adattati alle proposte della stagione per i capelli.aspetto fisico

Labbra

Le labbra possono vedersi delicate, gracili e attraenti con cure che umettino la tua pelle, tale come nel viso. Per questo metti un po’ di crema o vasellina su di esse e massaggiale con uno spazzolino da denti usato. Realizza movimenti circolari per esfoliarli e favorirne la circolazione. Risplenderanno attraenti in maniera naturale.

Occhi

Gli esperti suggeriscono un detergente cosmetico a base di olio, che potrebbe pulire anche il rimmel a prova di acqua senza tirare la pelle morbida. Prova un dischetto di cotone egizio per pulire i cosmetici che lascerà la pelle più pulita, oltre a darti un effetto rilassante. Lasciarti resti di trucco vicino agli occhi può darti un aspetto ancora più stanco.

Riposare sufficientemente, di almeno 8 ore di sonno per risvegliarti rinfrescato e brillante la mattina. Immergi gli spazzolini e i pennelli del trucco in un detergente di cetriolo fresco e succo di patata. Bisogna lasciarli immersi per 15 o 20 minuti e poi lavali. Assicurati di avere un po’ di olio da bambini.

Pelle

Per ottenere una pelle raggiante è importante realizzare pulizia, esfoliazione e idratazione. La pulizia può essere fatta con una semplice lozione, che senti bene sulla tua pelle. Non devi comprare un prodotto troppo caro.

L’esfoliazione si può realizzare con sapone liquido con un po’ di zucchero che si può strusciare sulla pelle affinché sia più lucente e attraente. Può idratarla e nutrirla con maschere casalinghe di uovo, pomodoro o cetriolino. Hanno un effetto completo e rivitalizzano con efficacia.

Alimentazione

Quello che si mangia ha un effetto profondo nell’aspetto della pelle. Il cibo pieno di grassi collabora allo sviluppo di acne o di punti neri. Per questo un’alimentazione ricca di verdure e fibre favorisce la salute e aiuta ad avere una pelle salutare e brillante.

Consigli di bellezza quotidiani per migliorare il tuo aspetto

Ci sono molti aspetti coinvolti nella bellezza. Non è solo qualcosa delle persone perfette che appaiono in televisione o al cinema. Tutte le persone con un buon livello di autostima hanno la capacità di rivelare la propria bellezza. Devi solo sapere apportare le cure e l’attenzione necessarie per avere successo in questo aspetto di auto apprezzamento che vale la pena ampliare.

Cerca aiuto degli esperti

Quando si tratta di consigli di bellezza, la cosa migliore è cercare l’aiuto dei professionisti. Ci sono consultori di bellezza che possono guidarti nel trovare i colori che stanno bene con la tua pelle, così come aiutare a dissimulare qualsiasi difetto tu possa avere.consigli di bellezza

La tua definizione personale

Le persone che hanno la pelle e i capelli chiari hanno bisogno di tonalità extra per definire il volto. Bisogna usarli per definire le sopracciglia, che danno un dettaglio unico al volto. A volte le piccole cose sottile possono fare la maggior differenza.

Il tuo volto

Una regola semplice di bellezza è evitare di toccare con le mani la tua faccia, eccetto per la pulizia o l’idratazione, quanto fai le tue cure quotidiane. Al contrario potresti trasferire unto e sporco al tuo volto quando la tocchi.

Puoi applicare trucco per i tuoi occhi definiti in una maniera che li faccia risaltare. In primo luogo applica un eyeliner di occhi marrone o azzurro marino scuro agli angoli interni degli occhi, poi si mescola con una spugnetta. Applica l’ombra di occhi agli angoli interne e poi mescola bene fino all’esterno.

I tuoi occhi

Per uno sguardo di maggior impatto e rivelatore, puoi curvare le tue ciglia, utilizzando un arriccia ciglia con calore. Se preferisci usare un normale arriccia ciglia, puoi creare un effetto simile dando al tuo arricciatore una passata veloce di qualche secondo con l’asciugacapelli. Questo aiuterà a mantenere il riccio e prevenire macchie.

Dopo il trucco agli occhi ai bordi esterni dei suoi occhi. Utilizza ombretto per occhi chiaro sul medio interno degli occhi e un ombretto scuro nel mezzo esterno, mescolando i due insieme senza problemi a metà. Poi per far risaltare il look, applica l’eye liner da occhi e il rimmel per essere più pesante nell’angolo esterno. Questo darà l’illusione ai tuoi occhi di essere definiti.

Cura della pelle

Se soffri di pelle secca sul viso, è possibile che tu desideri di considerare la possibilità di andare da un’estetista e ottenere un trattamenti intensivo idratante. Questo è un trattamento specialmente formulato per la pelle secca nel viso e rinfresca e ammorbidisce l’aspetto della pelle tramite l’eliminazione delle cellule morte della pelle. Vitamine, minerali ed estratti di erbe che aiutano a ripristinare il livello di umidità della pelle e aumentare l’elasticità della pelle.

La bellezza non deve costare una fortuna. Anche se puoi avere la tentazione di comprare prodotti cari di cui senti parlare tanto, puoi ottenere risultati altrettanto buoni con prodotti che costano una percentuale di una marca cara o di negozi specializzati.

Altri dettagli rilevanti

Se sei annoiata dalle opzioni di ombretto nel tuo kit di bellezza, può essere il momento di essere creativa. Cerca di usare un pennello inumidito per applicare l’ombretto. Noterai che è più brillante e più interessante di quello che era. Usalo anche tipo eyeliner.

La bellezza naturale comincia dall’interno, quindi devi avere cura nell’occuparti del tuo corpo dall’interno per rivederti meglio all’esterno. Mangia bene, cerca di fare una quantità adeguata di esercizio e all’aria fresca, bevi acqua e dormi un sacco per percorrere un lungo percorso fino al mantenimento di vederti e sentirti il meglio possibile.

Cerca di ottenere almeno 8 ore di sonno ogni notte. Quando stai dormendo la tua pelle è più occupata a ripararsi da sola. Se continuamente hai solo poche ore di sonno ogni notte, la tue pelle comincerà presto a mostrarne i sogni, sotto forma di cerchi oscuri sotto gli occhi, una carnagione spenta, brufoli e cura lenta delle ferite.

Evita prodotti commerciali che contengono prodotti chimici, coloranti e additivi. Tutto l’olio di noce naturale o olio di nocciolina per avere migliori risultati e benefici. Sono molto economici e liberi di agenti chimici. Se desideri aroma, puoi aggiungere l’olio essenziale di tua scelta.

Non devi essere un super modello o un artista del trucco per vederti e sentirti bella. In ultima istanza, se ti senti bene con te stesso, si noterà e questa è la cosa più bella che puoi fare. Ricorda solo i consigli di questo articolo e ti sentirai sicura e affascinante.

13 consigli di bellezza per risplendere giovane e attraente

Se stai cercando alcuni consigli e trucchi di bellezza semplici e facili per mantenersi più giovane ed affascinante, i seguenti consigli porteranno modi di vederti giovane ed attraente in tutti i momenti.

Il migliore colore

Il colore rosa è una buona maniera di sviare l’attenzione di problemi di pelle. Può diminuire l’impatto dell’acne e degli occhi gonfi e arrossati.

Occhiali da sole

Gli occhiali da sole possono fare in modo che lo sguardo sia più attraente e sicuro. Inoltre proteggono la vista dai raggi solari.

La migliore vitamina

consigli di bellezzaLo zinco è un minerale essenziale che è una delle chiavi per vedersi nel miglior modo possibile. È un antiossidante che aiuta a combattere le tossine dannose e i radicali liberi che danneggiano le cellule del corpo, che si trovano nell’inquinamento ambientale. Lo zinco è anche importante per la capacità del corpo per sanare i tagli. Per aumentare l’ingestione di zinco, si può prendere un integratore o mangiare alimenti, come il cioccolato nero, che sono naturalmente ricchi in zinco.

Usare sempre un balsamo per capelli

Affinché i capelli siano morbidi, lucidi e brillanti, è necessario lavarli con il balsamo. Trova quello più adatto ai tuoi capelli e usalo con regolarità.

Attenzione a certi prodotti!

Alcuni prodotti di bellezza per i capelli possono lasciare i tuoi follicoli aperti e possono causare alcuni problemi di pelle. Se lo fanno, puoi sperimentare irritazione estrema. Tieniti lontano anche dai prodotti che hanno un forte odore di zucchero o cera, perché anche questi possono dare luogo a irritazione che può essere difficile per dare sollievo.

Autostima y decisione

Migliorare il tuo aspetto inizia dalla tua maniera di pensare. In molti casi, la differenza tra un buon aspetto e uno non tanto buono è solo questione di educazione. Quando sai quello che devi fare per stare bene, è molto più facile di fare che questo succeda.

Risalta i tuoi occhi

Per far sì che i tuoi occhi si vedano più grandi, utilizza un effetto trucco a strati. Applica una base, poi metti un po’ di fondotinta e infine il fard. Per far risaltare gli occhi si colloca l’ombra agli angoli interni, così come lungo le sopracciglia. Usa una matita per delineare gli occhi. Puoi applicare il tuo eyeliner verso l’alto, se preferisci. Facendolo, farai sì che i tuoi occhi si vedano più grandi.

Metti in risalto le tue ciglia

Non dimenticarti le tue ciglia quando si tratta di bellezza. Se vuoi far sì che le tue ciglia si vedano bene, prova delle ciglia finte, che siano resistenti all’acqua. Molte marche di rimmel hanno una formula speciale per aumentare la lunghezza e la piega delle ciglia. La verità è che questi prodotti spesso finiscono per lasciare ciglia grumose, appiccicose. Come alternativa, prova una formula di allungamento resistente all’acqua. Questo aiuterà le tue ciglia a vedersi voluminose e curvate.

Cura il tuo trucco

Mantieni alcuni prodotti di bellezza in frigorifero. È un consiglio molto importante per l’estate. Se tieni ai tuoi prodotti di bellezza, come gli oli, tonici e lozioni per il volto, che sono facili da mettere, anche durante climi diversi. Mantenerli freschi favorirà anche la tua pelle un po’ di sollievo ad alte temperature.

Manicure

È molto facile rovinare la tua manicure se l’applicazione dello strato superiore permette che si formino bolle. Applica uno smalto trasparente con il tuo spazzolino per smalto da unghie per evitare di avere bolle di aria sotto lo strato superiore di smalto quando lo metti sulle unghie. Non darti lo smalto velocemente. Prenditi un po’ più di tempo, le unghie almeno avranno un aspetto più curato.

Un trucco per la notte

L’uso di vasellina nei piedi la notte fa meraviglie. Quando ti alzi la mattina, i tuoi piedi saranno incredibilmente morbidi. Comincia massaggiando i tuoi piedi tutte le sere prima di andare a dormire. Applica la vasellina e poi mettiti calzini grossi proprio prima di entrare nel letto.

Cura la tua pelle dal sole

I raggi UV possono danneggiare la tua pelle con la stessa facilità in estate e in inverno. È importante mantenere la pelle protetta e minimizzare il danno che può causare le rughe, macchie solari e cancro alla pelle. Cerca un prodotto che abbia buoni livelli di protezione solare per proteggere la tua pelle tutto il tempo.

Schiarisci i tuoi denti in maniera naturale

Puoi creare il tuo proprio collutorio nel paese usando una miscela di olio di menta e acqua purificata. Per ogni oncia di acqua, aggiungi una goccia di olio. Comincia con l’ebollizione dell’acqua, poi decanta l’olio in un recipiente di vetro resistente al calore. Poi aggiungi lentamente acqua bollente nel recipiente. Ora colloca un panno pulito sopra il recipiente che ha un tappo e chiudi bene. Questo ora si può utilizzare come collutorio.

4 maniere semplici di perdere peso

Perdere peso non è una procedura strana. È una questione semplice che consiste in bruciare più calorie di quelle che si consumano. Ma se fosse veramente così facile, non avremmo tutti un problema di peso, vero? La perdita di peso a volte comporta uno sforzo tale che iniziamo pensando che abbiano da fare qualcosa di radicale per vedere i risultati.

Ci sono invece maniere di ridurre il volume corporeo, senza dover soffrire la fame e favorendo il ritmo naturale del metabolismo. Queste sono 4 maniere.perdere peso

Fare colazione

Quando il metabolismo è lento, il corpo non brucia calorie debitamente. Con lo scopo di accelerare il tasso metabolico, la migliore cosa è avere una buona colazione quando ci si sveglia. Il tuo corpo inizierà il processo di assorbimento e tutto quello che viene consumato verrà elaborato in maniera completa. Le proteine e i composti nutrienti si bruciano in maniera più graduale rispetto i nutrienti semplici e faciliteranno il tuo metabolismo a mantenere un ritmo rapido molto più tempo. Le proteine si possono trovare in carni e noci, tra gli altri alimenti. I nutrienti composti si trovano in grande quantità nella frutta e nella verdura. Mangia una colazione ricca in proteine e nutrienti complessi ogni giorno per aumentare la tua energia e il metabolismo.

Bere Acqua

Mantenersi idratato è molto importante nella lotta contro l’aumento del peso. L’acqua è essenziale affinché la funzione del fegato sia più completa, visto che qui se abbondano grassi, non funziona come deve. L’acqua aiuta a riempire la pancia e gli impedisce di mangiare in eccesso, come anche il languore che si sente di solito quando si cambia alimentazione.

Mangiare con regolarità

L’ingestione regolare di alimenti durante il giorno, è una delle maniere più facili e salutari di accelerare il metabolismo. È vitale prepararli con anticipo affinché l’indecisione non torni ogni opportunità nel consumare alimenti inconvenienti. L’improvvisazione può aiutare a finire di optare per caramelle e fast food. Preparare il cibo e mangiare secondo regola è fondamentale per mettersi in forma, una maniera di vedere gli alimenti come qualcosa di essenziale da richiedere una giusta attenzione e analisi.

Questi vari consigli sono utili, ma il fattore più importante della perdita di peso è che devi essere deciso a dimagrire e non solo perché vuoi piacere agli altri. La perdita di peso ha i suoi vantaggi che possono essere utili a una persona quando cerca motivazioni di salute, oltre all’apparenza fisica.

Allenati almeno un po’

Se non ti piace lo sport non importa. Camminare è un atto semplice che può realizzare chiunque. Cammina solo un po’ ogni sera e i risultati saranno più completi di quelli che speri.

Come perdere peso dopo una gravidanza

Pensando al perdere peso molte persone automaticamente fanno una dieta, come se fosse l’unica maniera per dimagrire. Tuttavia molte diete sono dure, perché ci propongono di ridurre le nostre cose preferite: per la maggior parte dei mortali, questo ci fa pensare al cibo più di quanto faremmo normalmente. Poche cose possono essere più complicate di perdere peso. Sei stanca di tutte le opzioni di perdita di peso che semplicemente non funzionano?

Anche se mettere al mondo è una delle cose più meravigliose e importanti nella vita di una donna, ma sarebbe assurdo ignorare completamente il lato negativo: la necessità di perdere peso dopo la nascita del bebè. Tutte le donne vogliono tornare alla condizione fisica che aveva prima di rimanere incinta. Il problema è che la maggior parte delle mamme che vogliono perdere peso, è che non sanno come farlo.perdere peso in poco tempo

Consulenza medica

La prima cosa che devi fare prima di cominciare qualsiasi tipo di programma di perdita di peso è consultare il proprio medico per sapere quale può essere il metodo per perdere peso più adatto a me. Il tuo medico ti può anche dare consigli utili e forze anche ti farà un check medico per assicurarsi che il programma che inizierai non avrà un impatto negativo sulla tua salute.

Trova un integratore efficace

Se hai cambiato la tua alimentazione e realizzi esercizi in maniera efficace, questo è il modo in cui sicuramente troverai la via della perdita di peso. Il problema è che poi dopo un cambiamento tanto profondo come la maternità, è possibile tardare nel vedere i risultati. Per questo è bene aggiungere qualche buon integratore naturale efficace che aiutano a perdere peso in maniera efficace. Consulta un nutrizionista che potrebbe essere più indicato per te.

Aggiungi un esercizio moderato

Senza esercizio non c’è perdita di peso. Questa è una verità immutabile. Ma la buona notizia è che non deve essere un esercizio estremo, o troppe ore di palestra. Affinché sia veramente effettivo, bisogno incorporare esercizio regolare e preferibilmente quotidiano. E visto che non tutti i giorni c’è tempo di allenarsi basta che sia un’attività che occupa una mezz’ora al giorno.

Può essere una camminata portando il tuo bambino con il passeggino. O se preferisci uscire a fare un giro in bicicletta. La cosa importante è che sia piacevole per te, o al contrario sarà molto difficile che si trasformi in qualcosa di utile.

Alimentazione bilanciata

Quando si tratta di mangiare, non bisogna complicarsi con diete complesse e poco realistiche. Non è necessario soffrire la fame, basta allontanarsi dagli alimenti nocivi come grassi, zuccheri e oli saturi. Al loro posto basta mangiare verdura, frutta, cereali e carni magre. In questo modo si può perdere peso con facilità.

Il problema del sovrappeso e dell’obesità

Il mondo presente un’alta tendenza al sovrappeso e all’obesità. Quest’ultima è considerata come l’epidemia mondale del XXI secolo, secondo l’Organizzazione Mondiale della Salute (OMS). Il sovrappeso e l’obesità danneggiano più le donne che gli uomini, per cause metaboliche, emotive e endocrino-ormonali. Il sovrappeso e l’obesità costano annualmente 2,8 milioni di vite a livello mondiale, seconda la OMS. Di fatto, sono la quinta causa di morte nel mondo.

Il Messico è il paese che occupa il primo posto nella classifica con il 70% di persone in sovrappeso e il 30% di obesi. Al secondo posto gli Stati Uniti, in cui il 68% della popolazione è in sovrappeso e il 28 soffre di obesità. I paesi come meno problemi di peso sono Giappone, Corea e Svizzera.

sovrappeso e obesità

L’Origine del Sovrappeso e dell’Obesità

Le Cattive Abitudini Alimentari

Il sovrappeso e l’obesità sono la conseguenza della cattiva scelta di alimenti e dell’eccesso di consumo di cibo saturo di zuccheri, grassi, sali e carboidrati che non nutrono e contengono più calorie di quelle che il corpo ha bisogno tutti i giorni.

La sedentarietà e il danneggiamento di tutti i tipi di inattività

Il modo di vivere di grande parte della popolazione è cambiata con il passare del tempo. Sia i bambini che gli adulti camminano poco, passano la gran parte del giorno seduti senza fare il sufficiente esercizio fisico.

Sono stati trovati bambini con indici preoccupanti di diabete e ipertensione per le loro condizioni fisiche. E questo perché fanno il 70% in meno di esercizio rispetto a 30 anni fa.

La Mancanza di Informazioni Nutrizionali Reali

Non sembra quasi possibile scappare dall’influenza del cibo spazzatura che viene pubblicizzato sui mezzi di comunicazione. La pizza, gli hamburger e il fast food hanno rimpiazzato il salutare cibo casalingo, che ha molti più nutrienti.

In quattordici anni è diminuito del 30% il consumo di frutta e verdura mentre è aumentato del 60% quello di bibite gassate e simili.

Queste sono solo alcune delle ragioni per cui le persone sono in sovrappeso e obesità, anche se ci possono essere influenze dal metabolismo di ogni organismo.

Conseguenze del sovrappeso e obesità

Il sovrappeso e l’obesità hanno la capacità di apportare malattie che danneggiano il tuo organismo poco a poco, fino a provocare danni irreversibili. Ogni anno muoiono più di 17 milioni di persone nel mondo a causa di un problema cardiaco. L’ipertensione arteriosa e gli indici alti di colesterolo aumentano il rischio di soffrire di un attacco cardiaco o un’embolia.

Il sovrappeso e l’obesità possono anche portare a diabete, un male che danneggia il pancreas evitando che produca sufficiente insulina. I pazienti diabetici come conseguenza all’obesità in media vivono venti anni con la malattia.

L’80% degli adulti hanno anche il fegato grasso non alcolico. Questa malattia può causare cirrosi e in alcuni casi, cancro. Il sovrappeso, la conseguente obesità o l’inattività fisica insieme causano un considerato numero di morti annuali per cancro. Questo male non danneggia solo la salute se non che può sfinire tutta la famiglia anche dal punto di vista economico.

Sovrappeso e obesità o perdere peso – tu decidi!

Quello che sta succedendo nel mondo è piuttosto allarmante e mentre i governi non prendono misure severe al riguardo, è obbligo per ognuno di noi prendere coscienza e agire, se vogliamo una migliore qualità di vita personale e familiare.

Affinché questo sia possibile si deve prendersi cura nel consumo di alimenti preferendo la qualità sulla quantità. Bere acqua, fare movimento e consumare una grande quantità di frutta e verdura è il miglior modo per avere una migliore qualità di vita, che può anche essere migliorata tramite l’aggiunta di integratori nutrizionali idonei.

I fattori di salute e benessere fisico

La nutrizione e la salute sono i fattori necessari per ottenere un benessere fisico adeguato e permette di ottenere una figura equilibrata e regolare. Non è solo la maniera di ottenere un miglioramento estetico. È il modo di ottenere una migliore qualità di vita.

Precedenti che permettono di ottenere il benessere fisico

La nutrizione è un processo biologico a partire dal quale l’organismo assimila gli alimenti e i fluidi vitali per un funzionamento efficace, la crescita e il mantenimento delle funzioni vitali dell’organismo.

Una buona nutrizione, basata su una dieta equilibrata combinata con l’esercizio fisico regolare, è un elemento essenziale per raggiungere una buona salute. Mentre una cattiva alimentazione può ridurre l’immunità, aumentare la vulnerabilità a malesseri, alterare lo sviluppo fisico e mentale, e ridurre la produttività.

Perché siamo quello che mangiamo?

L’apparato digerente o il sistema gastrointestinale ha come principale funzione la ricezione e l’assimilazione di alimenti di cui il nostro organismo ha bisogno per stare bene. L’apparato digestivo o sistema gastrointestinale ha come funzione principale ricevere e assimilare gli alimenti di cui il nostro organismo necessita per stare bene.salute e benessere

Questo sistema inizia dalla bocca, continua per la faringe, in seguito l’esofago, stomaco, intestino tenue, intestino grasso ed arriva fino al retto.

Lungo tutto il percorso, il nostro apparato digestivo compie diverse funzioni con l’appoggio delle ghiandole salivali, del fegato, la cistifellea e del pancreas, organi che lo aiutano a trasformare gli alimenti in modo che il nostro corpo li possa assimilare e utilizzare per nutrirsi.

Consigli per una migliore nutrizione

Dormi e riposa sufficientemente. Le ore di sonno raccomandate sono entro le 6 e 8 ore, dipendendo dall’età. Fai esercizio regolarmente, approfitta di ogni movimento del tuo corpo. Bevi almeno un litro di acqua quotidianamente.

Alimentati in maniera sana 3 volte al giorno e includendo anche le merende nel mezzo della mattina e del pomeriggio. Fai una pausa di un’ora prima di andare a dormire dopo aver consumato gli alimenti, in modo che il tuo organismo li assimili correttamente. Non andare a letto proprio dopo aver mangiato.

Consuma integratori nutrizionali giornalmente per assumere più qualità che quantità di alimenti, rispetto a quelli che ti vendono al supermercato oggi giorno…

Pensa a come mangiare quotidianamente

Gran parte dei problemi digestivi si deve al fatto che mangiamo male in quantità e in qualità, e a volte addirittura saltiamo i pasti. Considera che la tua alimentazione giornaliera deve essere:

Completa

La tua dieta giornaliera deve contenere i nutrienti indispensabili per la vita, come le Vitamine, Minerali, Proteine, Carboidrati, Grassi, Fibra e Acqua. È importante che completi questa alimentazione giornaliera con Integratori Nutrizionali.

Pensa questo… Le verdure che compri al supermercato oggi giorno sono piene di pesticidi e diserbanti, la frutta contiene conservanti, la carne contiene prodotti chimici e antibiotici, il pollo ormoni della crescita e antibiotici. Per questo non apportano all’organismo i nutrienti di cui necessita quotidianamente per lavorare bene.

Innocua

Gli alimenti devono essere liberi il più possibile da batteri, tossine ed elementi che possono provocare danni alla salute. Questo vuol dire lavati, disinfettati, in buono stato e cucinati in condizioni igieniche.

Equilibrata

Un buon bilancio nell’alimentazione quotidiana significa mantenersi in buona salute, peso e figura. Per questo è importante alimentarsi in maniera sana, tenendo in considerazione che alcuni nutrienti sono richiesti in maggiore proporzione rispetto ad altri. Lo zucchero, le farine e i grassi in eccesso squilibrano la salute.

Sufficiente

Ogni persona secondo la sua età, sesso, attività fisica e la circostanza della vita in cui si trova, ha un certo fabbisogno nutrizionale da rispettare. Per esempio una donna in gravidanza ha bisogni diversi rispetto alla nutrizione di un bambino.

È possibile eliminare la cellulite?

La cellulite è un problema estetico che danneggia non solo le donne che sono in sovrappeso, ma anche chi si allena tutti i giorni ed è normopeso. Questo accumulo di grasso nella parte superficiale del corpo, non è facile da togliere. Esistono comunque alternative per riuscire a limitare o eliminare la cellulite.

Cos’è la Cellulite?

“La Cellulite” è semplicemente grasso che avanza dal tessuto connettivo che si mette sotto la pelle, e che dà l’apparenza di fossette e rigonfiamenti. Nel caso degli uomini, la Cellulite si nota maggiormente nella zona dell’addome, su cui la pelle è più spessa. D’altra parte, alle donne si evidenzia soprattutto nella zona bassa del corpo – cosce, fianchi e glutei – dove la pelle è più fine.la cellulite va via

La Cellulite è anche conosciuta come la sindrome della pelle a buccia d’arancia, la pelle di pelle ricotta, i danni da grandine e il fenomeno materasso nel linguaggio colloquiale.

Cosa Causa la Cellulite?

Scientificamente non si sa ancora la vera causa della Cellulite, ma ci sono varie teorie che sembrano essere la giusta spiegazione. Tra queste abbiamo:

  • Fattori Ormonali – Gli ormoni con i loro diversi cambiamenti giocano un ruolo importante nello sviluppo della cellulite. Esiste la credenza che gli estrogeni, l’insulina, la noradrenalina, gli ormoni tiroidei e la prolattina sono parte del processo di produzione della Cellulite.
  • La Genetica – I geni possono disporre per un individuo delle caratteristiche particolari associate alla Cellulite, come il sesso, la razza, il metabolismo lento, la distribuzione di grasso proprio sotto la pelle e l’insufficienza circolatoria.
  • L’Alimentazione – Le persone che mangiano troppi grassi, carboidrati o sale e altri alimenti bassi in fibre che favoriscono una maggiore quantità di Cellulite.
  • Lo Stile di VitaLa Cellulite si sviluppa più frequentemente nei fumatori, in chi non fa esercizio e in chi rimane seduto o nella stessa posizione per lunghi periodi di tempo.
  • I Vestiti – La biancheria intima che ha l’elastico molto stretto sui glutei, limita il flusso sanguigno e può contribuire alla formazione della Cellulite.

3 metodi efficaci per eliminare la cellulite

Per combattere la Cellulite, la prima cosa che bisogna comprendere è che non è una malattia vera e propria, quindi non esiste una cura specifica.

Eliminare la Cellulite sembra un compito impossibile, comunque esistono molte ricette e prodotti comprovati che possono contribuire ad eliminarla quasi nella sua totalità. In questo articolo ti vado a mostrare tre di questi metodi:

La Dieta.-

Si parla sempre della parola “DIETA”, molte persone si spaventano e scappano correndo, perché credono che significhi un cambiamento completo nel loro regime alimentare e questo non è così. Devi solo fare un caso a un paio di cose e fatto:

Evita il cibo spazzatura, i cibi processati e i grassi saturi.

Magia alimenti nutrienti e bassi in grassi, come frutta, verdura, fibre, pesce e carne senza grasso.

Il Massaggio.-

Il massaggio è un eccellente metodo per eradicare la Cellulite anche nella tranquillità di casa tua. Devi solo comprare un buon massaggiatore e usarlo nelle aree in cui hai la cellulite.

Si consiglia di applicare il massaggio con pressione moderata affinché non provochi dolore. Questo massaggio deve durare tra gli otto e i 10 minuti. I risultati li potrai vedere nelle successive due o tre settimane.

L’Esercizio.-

I benefici del fare esercizio vanno oltre il trattamento della Cellulite visto che aiutano a migliorare la salute e l’apparenza della pelle, mantenendola inflessibile e radiante.

Nel caso della Cellulite, si consiglia di fare esercizio aerobico, in sessioni giornaliere da 20 a 30 minuti. Anche con esercizi leggeri come la camminata, la bicicletta e il nuoto possono dare buoni risultati in meno di trenta giorni. Se vuoi avere risultati in poco tempo, aggiungi intensità e resistenza.

Come Eliminare la Cellulite – Conclusioni

Per avere risultati efficaci e duraturi con questi metodi per eliminare la Cellulite, si devono adottare questi consigli e aggiungerli nelle routine di tutti i giorni. Se si seguono con costanza e disciplina, si potranno ottenere risultati in poco tempo.

Camminare per perdere peso e ottenere una figura bilanciata

Imparare a bruciare le calorie mentre si cammina è una delle maniere più semplici di ottenere un corpo in linea. È uno dei migliori modi di perdere peso o se presenti problemi di salute e non puoi correre o fare esercizi di alto impatto. Camminare è un’attività che facciamo comunemente e che possiamo fare nel momento che vogliamo. Molti dottori lo consigliano e decine di studi evidenziano grandi benefici.

È anche un’attività in cui puoi farti amici, è economica e non hai bisogno di andare in palestra. Se vuoi trarre profitto dalle calorie bruciate camminando quotidianamente e, se applichi le tecniche adeguate, puoi bruciare molte calorie, perdere peso, metterti in forma e tonificarti.

Come bruciare calorie camminandocamminare fa bene

Se il camminare è un’attività che non ti dispiace, allora tu puoi convertire una camminata regolare in un allenamento di sfida in cui puoi bruciare calorie camminando, perdere peso e tonificare il tuo corpo.

Per migliorare la tua salute e perdere peso devi cominciare a camminare con un ritmo che abbia tra il 50 e il 60% della frequenza del tuo ritmo cardiaco. Via via che ti abitui a questa attività, allora puoi incrementare l’intensità della camminata fino a che raggiungi un ritmo che non superi l’85% della tua frequenza cardiaca minima.

La tavola sottostante mostra il livello di condizione fisica e la frequenza cardiaca massima consigliata:

Condizione Fisica

Frequenza Cardiaca Massima (%)

Principiante/ Bassa 50 – 60%
Media 60 – 70%
Alta 75 – 85%

Come puoi sapere se stai camminando correttamente?

Comincia camminando a un ritmo come se fossi con il tempo giusto per arrivare a lavorare o a un appuntamento importante. Se questo ritmo ti sembra troppo semplice, allora cerca di camminare a un ritmo come se già fossi vari minuti in ritardo.

Esistono inoltre tre maniere di misurare per sapere se stai camminando nella maniera corretta e se questo metodo per bruciare calorie camminando funziona per te:

1) Imparare a Usare la Scala di Borg:

Una maniera di misurare l’intensità del tuo lavoro è usando la Scala di Borg, che consiste nel misurare l’indice di sforzo percepito (RPE), in base al livello da 1 a 10. Questo metodo non richiede misurare la frequenza cardiaca ed è di grande aiuto per tutte quelle persone che non vanno in palestra e che vogliono bruciare calorie camminando.

Livello 1 Troppo leggero
Livello 2 Molto leggero
Livello 3 Leggero, semplice
Livello 4 Bassa intensità, livello di riscaldamento, semplice
Livello 5 Intensità bassa a moderata, semplice
Livello 6 Intensità moderata, lavorando e respirando con un poco di difficoltà
Livello 7 Intensità moderata fino a alta, respirando con maggiore difficoltà.
Livello 8 Intensità alta, respirando con molta difficoltà e difficoltà per parlare
Livello 9 Intensità molto alta, respirando con relativa difficoltà
Livello 10 Intensità massima, se senti come se il cuore stesse uscendo dal petto.

Nel caso in cui tu abbia un tapis roulant, che sia in casa o in palestra, o se hai un monitor per la frequenza cardiaca quando fai attività all’aria aperta, sarà più facile misurare la frequenza cardiaca e sapere se stai facendo il tuo esercizio nella maniera corretta.

2.- Impara a Usare il Monitor di Frequenza Cardiaca:

La Calcolatrice di Ritmo Cardiaco si usa per convertire la frequenza cardiaca massima in numeri reali.

Per esempio, raggiungere un’intensità di lavoro che oscilla tra il 65 e l’85% del ritmo cardiaco, equivale ad avere tra i 125 e i 165 battiti al minuto (bpm).

Quindi, quando stai camminando e usi il monitor per la frequenza cardiaca, sai già che devi camminare a un ritmo tra i 125 bpm e 165 bpm. È così semplice!

Nel caso in cui usi un tapis roulant, devi tenere in considerazione che una persona media cammina a una velocità intorno a 4 o 5 chilometri all’ora.

Per perdere peso e mettersi in forma devi cercare di camminare a una velocità che oscilli tra i 6 e i 7 chilometri all’ora. Incrementare la velocità da 4 a 6 chilometri all’ora significa che stai bruciando intorno a un terzo di calorie in più. Tu scegli!

3) Aggiungi ai tuoi esercizi integratori che aiutino il processo termogenico

Esistono sul mercato “Integratori Alimentari Termogenici” dal sapore delizioso che si usano per stimolare l’effetto brucia grassi nel corpo. Questi incrementano il metabolismo del tessuto generando calore – termogenesi –.

Questo vuol dire che se li prendi mentre cammini, brucerai calorie più rapidamente e in maniera facile.

BRUCIARE CALORIE CALORIE CAMMINANDO E PERDERE PESO – RIASSUNTO

Oltre alla camminata giornaliera, puoi includere un’alimentazione sana, che senza molto sacrificio ti aiuta a bruciare i grassi più rapidamente e a raggiungere il peso desiderato.